Namun, hasil penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan peserta merasa lebih mudah beradaptasi dengan pola TRE setelah minggu pertama, terutama jika dikombinasikan dengan sesi HIIT yang terjadwal.
Latihan intensitas tinggi juga bisa menantang, terutama bagi pemula, sehingga disarankan untuk memulai dengan interval yang lebih pendek dan perlahan-lahan meningkat sesuai dengan kemampuan tubuh.
Manfaat TRE & HIIT
Dalam penelitian ini, kombinasi TRE dan HIIT tidak hanya menurunkan lemak viseral tetapi juga meningkatkan HbA1c, yang menunjukkan perbaikan dalam kontrol glukosa darah. TREHIIT terbukti menurunkan lemak viseral secara signifikan dibandingkan dengan kelompok yang menjalankan hanya TRE atau HIIT saja.
Kombinasi ini juga meningkatkan VO2max, yang menunjukkan peningkatan kapasitas aerobik yang lebih baik. Dengan mengurangi lemak tubuh, terutama lemak viseral yang berkaitan dengan risiko penyakit jantung, kombinasi TRE dan HIIT dapat memberikan manfaat jangka panjang yang lebih optimal dibandingkan dengan metode latihan lainnya.
TRE dan HIIT menawarkan strategi yang efektif dan praktis bagi mereka yang ingin memperbaiki komposisi tubuh dan kesehatan metabolik tanpa harus mengubah pola makan secara drastis atau berjam-jam di pusat kebugaran.
Kombinasi metode ini telah terbukti efektif dalam menurunkan lemak viseral dan meningkatkan kontrol glukosa darah. Bagi mereka yang memiliki waktu terbatas, TREHIIT memberikan solusi jangka panjang yang efisien dan terbukti secara ilmiah untuk mencapai tujuan kesehatan.
Jika Anda mencari cara untuk meningkatkan kesehatan metabolik dan mengoptimalkan waktu latihan, gabungan TRE dan HIIT mungkin adalah jawaban yang Anda cari. Segera konsultasikan dengan dokter olahraga. Ingin berat badan ideal? Coba TREHIIT: Waktu makan terbatas, latihan intens, hasil nyata!
(Oleh Dr. dr. Listya Tresnanti Mirtha, Sp.KO, Subsp.APK (K), MARS)
