REALITA.NEWS – Kebanyakan orang sudah tahu olahraga memiliki banyak manfaat, khususnya untuk kesehatan tubuh dan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang rutin dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, dan orang-orang yang rajin olahraga memiliki kondisi tubuh yang lebih sehat di masa tua (Ashton, 2018).
Namun, dengan kesibukan sehari-hari kadang sulit sekali mencari waktu untuk berolahraga secara teratur. Apakah Anda adalah orang yang merasa berat melakukan olahraga secara rutin, atau hanya melakukannya jika ingat? Jika demikian, kenali beberapa aktivitas fisik sederhana yang sebenarnya dapat dilakukan di rumah seperti berikut:
Burpee tidak membutuhkan peralatan, sehingga aktivitas ini bisa anda lakukan dengan mudah di rumah. Untuk melakukan burpee, Anda akan bergantian melakukan posisi plank dan loncat di udara. Menggabungkan kardio dan kekuatan tubuh, burpee membantu kerja jantung dan paru-paru, sekaligus membakar lemak jahat.
-
Lompat tali
Lompat tali sering dianggap sebagai salah satu latihan kardio terbaik, dan dapat Anda lakukan di rumah dengan mudah, cukup dengan bermodalkan jumping rope.
-
Jumping jack
Sama seperti burpee, Anda tidak membutuhkan peralatan khusus untuk melakukan aktivitas ini. Cukup dengan meloncat di tempat sambil membentangkan kedua lengan. Dinilai sebagai salah satu jenis olahraga terbaik untuk menunjang kesehatan, jumping jack membantu melancarkan aliran darah ke otot.
